古币奇缘在线观看剧情介绍: 营养学家提出的合理的膳食结构是:“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”。
“一、二、三、四、五”是一袋牛奶,二百克碳水化合物(米面类),三份蛋白,四句话(有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱),五百克水果蔬菜。
“红、黄、绿、白、黑”:如西红柿、胡萝卜、红薯、玉米、南瓜、绿茶、燕麦片、黑木耳等,合理膳食的关键在于多样化。对于身体虚弱的中老年人,有选择地吃点保健营养品,有利于康复,但不要跟着保健广告宣传走。
戒烟限酒——“上脸”的人少喝酒,“一口闷”伤神经
每吸一支烟,人寿命就会缩短6分钟。肿瘤专家证实吸烟是引起癌症和其他疾病使人早死的原因。调查显示:95%的成年人知道吸烟有害,但愿戒者仅占50%,而真正戒烟成功者不足5%。
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