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影音先锋瞬间电影网剧情介绍: 帮助上班族清理肠道的粗粮
粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于促进食物的消化吸收，清理肠道垃圾，帮助肠胃恢复正常的工作机能。对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病和肥胖症等都有一定的防治作用。上班族不妨多吃一些玉米、燕麦、荞麦、高粱等粗粮，以利于维持身体健康。下面就给上班族介绍几种能够排肠毒的粗粮。
1.糙米
比起上班族常吃的白米，糙米更有营养，含有更多的维生素、纤维质和矿物质。虽然糙米口感较粗，但是糙米能吸掉肠道上附着的毒素，并将其排出体外，被称为清理肠道的“管道工”。糙米可以治疗便秘，排出肠内毒素，净化血液，还可以促进肠道内有益菌的增殖，能够预防肠癌，对胃肠功能障碍者和肥胖者也有很好的疗效。
推荐菜单：糙米茶
材料：比例为1:8的糙米和水。
做法：先将糙米放入没有油的锅中翻炒，变为黄褐色时关火。然后往锅中加入煮开的水，静置5分钟后，将糙米过滤掉当茶喝。
2.燕麦
燕麦
燕麦能够防治便秘，滑肠通便，使粪便的体积增大、水分增加，燕麦所含的植物纤维能够促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。燕麦中含有人体必需的8种氨基酸，还含有谷类粮食中所缺乏的皂苷，营养成分比较全面。上班族如果长期食用燕麦，还能够减少患肥胖症和糖尿病的风险。另外，燕麦具有抗氧化，延缓皮肤衰老，美白保湿，抗皱防色斑的功效，是女性上班族排毒养颜的良好选择。
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