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剧情简介
在哪可以看楚乔传全集剧情介绍: 像黎姿这种情况，可以先给自己制订一个方案，写下最让自己感觉恐惧的事，列成一个表，分成5至10个等级。然后闭上眼睛试着想象自己陷入那种情形时的感觉，等自己感觉非常害怕的时候再睁开眼睛，平复情绪之后再继续。
这样的方法进行一段时间后，再将其付诸现实生活，尝试与人交流沟通。如果仍感觉紧张，可以在手中拿一样物品，笔或手帕，这样可以转移和缓解紧张情绪。等时间长了，就会发现自己已经逐渐走出了社交恐惧症的阴影。
【案例5】
24岁的姚晴晴，硕士毕业后来到一家外企公司工作。年终，国外的一些大老板及董事都飞来上海参加集会。她一个才出道的小丫头从来都没有见过那样的场面，所以去请教资深的同事，却没有人肯对她说该穿什么比较适合。于是她就以清新自然的面貌出现在那次集会上。结果到那里一看，发现自己好像与气氛格格不入。后来她就躲在角落里拼命灌饮料，来释放当时的压力。
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