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超燃印度电影解说剧情介绍: 沟通式对话练习
理解情绪的重要性
每天进行以下练习：
（1）寻找日常生活中感受到的情绪表述，随时写在左栏（为情绪命名）。
（2）将情绪表达改变为右栏（理解情绪）的例文，朗读并承认自己的情绪。
为情绪命名
例：生气，舒适。
理解情绪
例：我现在感到生气。
我现在感觉舒适。
※ 每天对照表格进行理解情绪的练习。
核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
如果我们认识到生活中的重要价值和每个瞬间的欲求，就可以在对话中预防并和平解决很多矛盾，因为每个人的人生中都存在重要价值和欲求，这一点是彼此相关的。
建立调整自我情绪的习惯
每个人都会有情绪，在特定情况下为了表达这种情绪，会习惯性地说出某些话，做出某些事。这并不是经过深思熟虑的判断，而是接近于一种习惯性的、无意识的行为。说得再深刻一点，这种表达情绪的习惯方式和策略，与我们的核心信念密切相关。我们像这样经过长期学习或社会化过程中习得的策略，有的对我们有所帮助，有的则毫无帮助。心理学家加尼弗斯蒂总结了人们调节情绪的九种方法。
1.自责
如果出了什么事，双方感到情绪疲惫，我会无条件地认为都是自己的错。就算显然不是我的错，我也会这样做。虽然不知道这样做对不对，但是心里会舒服很多。
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